maanantai 20. tammikuuta 2020

Uusi blogi!

 

Jos joku olisi sanonut minulle puolisen vuotta sitten, että aloitan säännöllisen liikuntaharrastuksen ja perustan vielä bloginkin aihepiiriin liittyen, olisin nauranut makeasti (ja saanut siinä viikon vatsalihastreenin). Ja sitten olisin mennyt sohvalle röhnöttämään seuranani karkkipussi ja Netflix.

Vaan kuinkas sitten kävikään...

Liikaihanan puolella on tällä hetkellä vasta muutama postaus, joten hyvin pääsee mukaan jos taviksen mietteet terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostavat.

Kitsastelijan toimintaan uudella blogilla ei ole vaikutusta muuten kuin, että tulen jatkossa tekemään kuukausittaisia koontipostauksia siitä mitä Liikaihanan puolella on tapahtunut. Ja sama toisinpäin, koska miksipä ei.

Tervetuloa uuden blogin pariin ja viihtyisiä lukuhetkiä!

-> Liikaihana <-

sunnuntai 12. tammikuuta 2020

Cityshoppari ilmaiseksi PAMin ja Teollisuusliiton jäsenille

Kuvan mahdollinen sisältö: puhelin, kahvikuppi, juoma ja teksti
Kuvalähde

Palvelualojen ammattiliiton ja Teollisuusliiton jäsenet saavat vuoden 2020 Cityshoppari-sovelluksen veloituksetta (arvo 9,90 e). Cityshopparista löytyy 1 000 etua eri puolilla maata, esim. alennuksia kahviloista ja ravintoloista, vaateliikkeistä ja erilaisista kauneuspalveluista.

Kurkkasin muutaman muunkin ison ammattiliiton jäsenedut, nämä kaksi näyttivät olevan ainoat, jotka ko. etua tarjoavat.

Kuuluit sitten mihin ammattiliittoon tahansa, aina kannattaa käydä vilkaisemassa oman liiton jäsenedut, sillä useimmiten etuina on esim. halvempaa bensaa, vakuutuksia ja etuja matkailluun.

perjantai 3. tammikuuta 2020

Kotipizzan ajankohtaisia tarjouksia



Kuvat ja tekstit joko Kotipizzan nettisivuilta, Facebook-sivuilta tai uutiskirjeestä.

-> Kotipizza <-
-> Kotipizzan Facebook-sivut <-
   -----------------------------------------------------------------------------------------------

Ei ajankohtaisia tarjouksia :(

maanantai 30. joulukuuta 2019

Kitsaan kuntovinkit

Kuvalähde



Disclaimer: en ole liikunta-alan asiantuntija vaan harrastaja - ja siinäkin melko lailla aloittelijan kengissä. Jos sinulla on jotain lisättävää, kerro ihmeessä kommenteissa! Postaus sisältää mainoslinkkejä ja tunnistat ne *-merkinnästä.

Perinteisesti vuoden vaihteen ja tammikuun lähestyessä mediassa käsitellään laihduttamista ja liikuntaa. Moni tekee uutena vuotena lupauksen esittelykelpoisesta rantakropasta tai muuten vaan kunnon parantamisesta

Olipa syy liikuntaharrastuksen aloittamiselle/jatkamiselle sitten mikä tahansa, mitä tehdä jos raha on este?

Kävely kannattaa

Yksinkertaisimmillaan kävelyharrastuksen aloitukseen riittää se, että omistaa lenkkarit tai muut sopivat jalkineet. Mahdollisuuksien mukaan kannattaa sijoittaa aikaa ja rahaakin juuri sopivien lenkkareiden etsintään. Sopivien lenkkareiden valinnasta voit lukea lisää täältä ja täältä. Kuten näistäkin jutuista käy ilmi, kallein ei ole aina parasta. Itselläni on eniten kokemusta Niken* lenkkareista niin salilla, vapaa-aikana kuin kävelylenkeillä. Kaikki lenkkarini olen ostanut tarjouksesta - kuinkas muutenkaan.

Kävelyyn saa lisäpiristystä kuntoportaista, luontopoluilta, pururadoilta ja ulkoliikuntapaikoista.

Erilaisia kävelyohjelmia löydät esim. Suomen ladun ja Ilta-Sanomien nettisivuilta. Jos vallitseva keli tai ajatus ulkoilmasta ei miellytä, kävellä voi myös vaikka olohuoneessa.


Kuntoon kotioloissa

Jos haluaa pysyä olohuoneessaan eikä ajatus sisäkävelystä innosta, vaihtoehtoja kyllä löytyy. Voit joogata, jumpata, tanssia, nostella puntteja, tehdä kehonpainotreeniä jne. Jumppaohjelmia löytyy niin internetistä (YouTube, fitnessblogit, Instagram, erilaiset sivustot jne.) kuin kirjoista ja lehdistä. Kirjoja, lehtiä ja jumppa dvd-levyjä saa lainattua ilmaiseksi kirjastosta.

Itse suosin videoita, jolloin on helpompi tehdä itse perässä. Videoista kiinnostuneen kannattaakin ottaa suunnaksi YouTube, josta löytyy kattavasti erilaista materiaalia. Suurin tarjonta on englanniksi, mutta kyllä suomalaisetkin ovat kunnostautuneet liikuntavideoiden saralla.

Alkuun pääsee kun syöttää Googleen/YouTubeen erilaisia hakusanoja, mutta olen tässä koostanut pienen listan linkkivinkkejä.

Linkkivinkkejä treeniohjelmiin suomeksi:

Linkkivinkkejä englanninkielisiin YouTube-kanaviin:

Osta käytettyä - kuntoiluvälineet edullisesti

Jos haluat ostaa kuntoiluvälineitä, kannattaa suunnata katse kirpputorille ja Facebookin ryhmiin. Jollakin on saattanut kuntoiluinto loppua lyhyeen ja hän myy välineet pois pilkkahintaan - tai antaa ne ilmaiseksi. Olen nähnyt jopa kuntopyöriä lahjoitettavan Facebookin roskalavaryhmässä.

Kannattaa myös kysellä sukulaisilta ja ystäviltä josko heillä olisi vaikkapa käsipainot pölyttymässä nurkassa.

Kuntoiluvälineitä ja -vaatteita voi myös metsästää edullisesti esim. Sportamore Outletista*. Myös XXL:llä on usein hyviä tarjouksia.

Kuntoiluvälineitä voi myös lainata joistakin kirjastoista ihan ilmaiseksi. Esim. Vaasan kaupunginkirjastosta löytyvät seuraavat kuntoiluvälineet: askelmittari, frisbee, jumppakuminauha, kahvakuula, kävelysauvat, lentopallo, petankki, sulkapallosetti ja tasapainotyyny.

Työsuhde-edut ja alennukset

Jos olet työssäkäyvä, kannattaa tutustua työpaikkasi työsuhde-etuihin. Onko käytössäsi esim. Tyky-setelit, ePassi tai joku muu vastaava, jota voi hyödyntää liikuntaan? Joillakin työpaikoilla on jopa oma kuntosali työntekijöille tai muuta liikunnallista toimintaa.

Työttömät, eläkeläiset ja opiskelijat voivat saada alennuksia esim. kuntosalijäsenyydestä, uimahallin käyntimaksuista, kansalaisopistojen liikuntaryhmistä jne. Joidenkin koulujen opiskelijat voivat myös saada ilmaisen pääsyn kuntosalille ja ryhmäliikuntaan.

 Kuvalähde



Salil eka, salil vika

Jos haluat ehdottomasti salille nostamaan rautaa, kannattaa käyttää aikaa salien ja hintojen vertailuun. Pienemmälle kuntosalille pääsee varmasti halvemmalla kuin kaupungin kuumimmalle salille. Kannattaa myös valita paikka sen mukaan haluaako osallistua ryhmäliikuntatunneille vai riittääkö pelkkä kuntosali. Sikaa ei tarvitse ostaa säkissä vaan saleilla voi useimmiten käydä tutustumassa kertaluontoisesti veloituksetta. Tämä onnistuu esim. LadyLinella ja EasyFitillä.

Joillakin ketjuilla on myös mahdollista vuokrata salikortti toiselta käyttäjältä. Itse olen tällä menetelmällä käynyt salilla kesästä asti. Omalla kohdallani vuokratun salikortin kk-hinta on myös edullisempi kuin se kk-hinta, minkä maksaisin jos nyt liittyisin jäseneksi. Lisäksi voin itse määritellä kauanko haluan korttia vuokrata - jos vaikka sali-into loppuisikin.

Nyt on käsillä kuntosalien kulta-aika ja tarjouksia alkaa tulla joka tuutista. Jos et ole tarjouksiin onnistunut törmäämään ja olet niistä kiinnostunut, kannattaa seurata paikallislehtiä, salien nettisivuja ja sosiaalista mediaa.

Isoista tarjouksista ei kutenkaan kannata sokaistua vaan lue aina se pieni präntti. On tärkeää ottaa selvää, että voiko jäsenyyden päättää koska tahansa vai vaatiiko jäsenyys pitkää sitoutumista, esim. vuodeksi kerrallaan.